Beispielübungen
TRIZEPS-PUSHDOWN (STEHEND)
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Stange, Schlaufengriffe oder D-Griffe Trizeps (medialer/lateraler Kopf) Die Trizeps-Pushdowns im Stehen gehören zu den effektivsten Übungen für den Muskelaufbau der Arme. Am BeBold Wall-Gym kannst du sie...
TRIZEPS-PUSHDOWN (STEHEND)
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Stange, Schlaufengriffe oder D-Griffe Trizeps (medialer/lateraler Kopf) Die Trizeps-Pushdowns im Stehen gehören zu den effektivsten Übungen für den Muskelaufbau der Arme. Am BeBold Wall-Gym kannst du sie...
OVERHEAD-TRIZEPS-EXTENSION
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Schlaufengriffe oder D-Griffe Trizeps (v.a. langer Kopf) Die Overhead-Trizep-Extensions sprechen die hinteren Muskeln im Oberarm an und sind ideal zum Aufbau von Muskelmasse und zur...
OVERHEAD-TRIZEPS-EXTENSION
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Schlaufengriffe oder D-Griffe Trizeps (v.a. langer Kopf) Die Overhead-Trizep-Extensions sprechen die hinteren Muskeln im Oberarm an und sind ideal zum Aufbau von Muskelmasse und zur...
RUDERN VORGEBEUGT MIT STANGE
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von unten Stange Latissimus, mittlerer Rücken, hintere Schulter Für eine starke und ausgeprägte Schultermuskulatur ist das Rudern mit Stange die optimale Übung. Durch die Ruderbewegung werden vor allem der Latissimus,...
RUDERN VORGEBEUGT MIT STANGE
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von unten Stange Latissimus, mittlerer Rücken, hintere Schulter Für eine starke und ausgeprägte Schultermuskulatur ist das Rudern mit Stange die optimale Übung. Durch die Ruderbewegung werden vor allem der Latissimus,...
KNIENDER LATZUG
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Schlaufengriffe, D-Griffe oder Stange Latissimus, Bizeps, mittlerer Rücken Der Latzug wird als Übung für den gezielten Aufbau der Rückenmuskulatur genutzt. Im Mittelpunkt der beanspruchten Muskelgruppe stehen...
KNIENDER LATZUG
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Schlaufengriffe, D-Griffe oder Stange Latissimus, Bizeps, mittlerer Rücken Der Latzug wird als Übung für den gezielten Aufbau der Rückenmuskulatur genutzt. Im Mittelpunkt der beanspruchten Muskelgruppe stehen...
RUDERN AM KABEL (STEHEND / SITZEND)
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von unten D-Griff, Schlaufengriffe oder Stange Latissimus, mittlerer Rücken Das Rudern am Kabelzug zählt zu den effektivsten Übungen für den Aufbau von Rückenmuskulatur. Trainiert werden vor allem der Latissimus und...
RUDERN AM KABEL (STEHEND / SITZEND)
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von unten D-Griff, Schlaufengriffe oder Stange Latissimus, mittlerer Rücken Das Rudern am Kabelzug zählt zu den effektivsten Übungen für den Aufbau von Rückenmuskulatur. Trainiert werden vor allem der Latissimus und...
REVERSE FLY (BEIDARMIG)
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Bandschlinge, beidarmig hintere Schulter, Rhomboiden, mittlerer Trapezius Der Reverse Fly am Kabelzug ist eine optimale Übung, um gezielt die hintere Schulter und den oberen Rücken...
REVERSE FLY (BEIDARMIG)
ZUGRICHTUNG GRIFF ZIEHMUSKELN von oben Bandschlinge, beidarmig hintere Schulter, Rhomboiden, mittlerer Trapezius Der Reverse Fly am Kabelzug ist eine optimale Übung, um gezielt die hintere Schulter und den oberen Rücken...